10成功的减肥经验

2020-04-02 11:41:10

想减肥,蒎被眯馄但是一直没成功过,去年过年,胃病,15天瘦了7公斤 之后四个月嘛,五个月又瘦了8公斤,现在保持不错,瘦了之后遇到了现在的男朋友,也算值得了。不吃不吃不吃,一个月瘦了2扉钛笆哇0斤,减肥没有捷径,要么迈开腿,要么管住嘴。跑步,跑步,跑步!慢跑加快跑,仰卧起坐,一日三餐,多喝水。高中毕业胖了很多年的我因为肥胖已经影响到内分泌,导致经期紊乱,所以决心减肥。中医治疗,针灸加中药调理内分泌。我痛感很敏锐,但是我仍然坚持每天全身扎58颗银针,从手到脚,通上电,做理疗,控制饮食多运动。两个月瘦了13公斤,没有反弹~这算是我最成功的经历了。所以要我一直很有信心,我可以瘦成我想要的样子。。每一顿饭只吃一小碗饭,老妈看着都觉得心酸:“要不,多吃半碗饭,看着挺虐待你的”这个习惯一直坚持了两年。每天按时吃饭,感觉有点饱就停嘴,早上十点半和下午三点半左右会饿,吃个水果或者一片土司,傍晚跑半个小时步,(一个星期三次以上,刚开始你可以算时间不算距离,看个人体质)大概五公里,热水冲澡(一定是热水)敷个面膜休息之后十二点之前睡觉,一百一十八斤现在不过百,饮食作息规律,每天都精神满满的。种级别,一个月瘦下十斤,皮肤超好,身材超好,身体倍儿棒吃嘛嘛香!!!跟男朋友生气四天没好好吃饭,瘦了快8斤。最大的秘诀就是一句老话:管住嘴迈开腿,不然你就先胖着吧。合理控制饮食,不要盲目节食,坚持运动。本人亲历,夏天晨跑,冬天夜跑,下雨就在家仰卧起坐,深蹲,高抬腿(因为我是女生,所以生理期只散步),每天早餐水果,中午吃饱,晚上七分饱,晚上八点以后绝不吃饭,如果真的饿就吃水果,几乎不碰油炸类的食物,三个月瘦了10公斤,没有吃任何减肥药,现在正常饮食,百无禁忌,火锅炸鸡回锅肉基本各种都吃,只是晚上八点以后仍然不吃东西,饿就吃水果,坚持运动,目前体重一直平稳46上下浮动两公斤。其实瘦不下来的大多是毅力不够,如果能发照片,真想发两张对比照出来,绝对的白天鹅跟丑小鸭的对比图。

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